على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن أمراض القلب تصيب الرجال بشكل أكبر، إلا أنها تعتبر القاتل الصامت الأول للنساء في جميع أنحاء العالم. ولحسن الحظ، يمكن للنساء اتخاذ خطوات وقائية فعالة لحماية قلوبهن من خلال إجراء فحوصات روتينية منتظمة.
لماذا تحتاج النساء إلى فحوصات قلبية منتظمة؟
تختلف أعراض أمراض القلب لدى النساء عن الرجال، وغالبًا ما يتم تجاهلها أو تشخيصها خطأ. لذلك، من الضروري للنساء أن يبدأن في مراقبة صحتهن القلبية منذ سن مبكرة.
أهم 4 فحوصات لصحة القلب:
مراقبة ضغط الدم:
ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يجب إجراء فحص ضغط الدم بانتظام، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم أو عوامل خطر أخرى.
يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية.
فحص الكوليسترول:
الكوليسترول العالي يمكن أن يؤدي إلى تراكم اللويحات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يجب إجراء فحص الكوليسترول بانتظام، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر مثل السمنة أو التدخين.
اختبار نسبة السكر في الدم:
مرض السكري يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يجب إجراء فحص السكر في الدم بانتظام، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر مثل السمنة أو تاريخ عائلي لمرض السكري.
قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI):
يساعد مؤشر كتلة الجسم في تقييم وزنك بالنسبة لطولك، وهو مؤشر مهم لصحة القلب.
يجب مراقبة مؤشر كتلة الجسم بانتظام للحفاظ على وزن صحي.
متى يجب البدء في إجراء هذه الفحوصات؟
يوصى ببدء إجراء هذه الفحوصات الروتينية في سن العشرين، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر مثل:
تاريخ عائلي لأمراض القلب
السمنة
التدخين
ارتفاع ضغط الدم
مرض السكري
قلة النشاط البدني
نصائح للحفاظ على صحة القلب:
اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والسكرية، وزد من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة معظم أيام الأسبوع.
الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يضر بالقلب والأوعية الدموية.
السيطرة على التوتر: يمكن للتوتر أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
هذا والوقاية من أمراض القلب تبدأ بالفحوصات الروتينية المنتظمة. من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكِ الحفاظ على صحة قلبك والعيش حياة أكثر صحة وسعادة.
