هل تساءلت يومًا عما يحدث لجسمك وعقلك أثناء النوم؟ هل تعلم أن النوم ليس مجرد حالة من اللاوعي، بل رحلة معقدة تمر بمراحل مختلفة؟ في هذا المقال، سنأخذك في رحلة لاستكشاف عالم النوم وأسراره.
مراحل النوم: رحلة مثيرة
ينقسم النوم بشكل عام إلى فئتين رئيسيتين:
نوم حركة العين السريعة (REM): وهي المرحلة التي تحدث فيها الأحلام.
نوم حركة العين غير السريعة (NREM): وتنقسم إلى ثلاث مراحل، وهي:
المرحلة الأولى: مرحلة انتقالية بين اليقظة والنوم.
المرحلة الثانية: مرحلة الاسترخاء العميق، وتشكل الجزء الأكبر من النوم.
المرحلة الثالثة: أعمق مراحل النوم، وهي ضرورية لإصلاح الجسم وتجديد الطاقة.
أهمية كل مرحلة:
المرحلة الأولى: تعدّ بمثابة بوابة لدخول عالم النوم، وتستمر لبضع دقائق.
المرحلة الثانية: خلال هذه المرحلة، يستعد الدماغ للنوم العميق، ويبدأ بمعالجة المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم.
المرحلة الثالثة: تعتبر هذه المرحلة هي الأكثر أهمية لإصلاح الجسم وتجديد الطاقة، وتساعد على تعزيز جهاز المناعة.
نوم حركة العين السريعة: خلال هذه المرحلة، يحدث معظم النشاط الدماغي، وتتم معالجة العواطف والذكريات.
دورة النوم الكاملة:
تستغرق دورة النوم الكاملة حوالي 90 دقيقة، وتتكرر عدة مرات خلال الليل. يبدأ الشخص عادةً بالمرور بجميع مراحل نوم حركة العين غير السريعة قبل الدخول في مرحلة نوم حركة العين السريعة. وبعد ذلك، يعود مرة أخرى إلى مراحل نوم حركة العين غير السريعة، وهكذا.
لماذا نحتاج للنوم؟
النوم ضروري لصحة الجسم والعقل، فهو يساعد على:
إصلاح الأنسجة: خلال النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة التالفة وبناء خلايا جديدة.
تعزيز الجهاز المناعي: يساعد النوم على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
تحسين الذاكرة: يساعد النوم على تثبيت المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.
تنظيم المزاج: يساعد النوم على تنظيم المزاج وتحسين القدرة على التعامل مع الضغوط.
