سرطان البروستاتا هو أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند الرجال، ولكن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في الوقاية منه، ومن أهمها النظام الغذائي.

الأطعمة التي تساعد على الوقاية من سرطان البروستاتا:

• الفواكه والخضروات:
  • الطماطم: غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قوي يعتقد أنه يحمي من سرطان البروستاتا.
  • البروكلي والقرنبيط: تحتوي على مركبات تسمى الإندولات، والتي قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية.
  • الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون، غنية بفيتامين C الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة.
  • التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة الضارة.
• البقوليات والحبوب الكاملة:
  • الفول والعدس والحمص: غنية بالألياف والبروتين النباتي، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
  • الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل والأرز البني، تحتوي على الألياف وفيتامينات ومعادن أساسية.
• الأطعمة الغنية بالأوميغا 3:
  • الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل والتونة، تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 التي تساعد في تقليل الالتهابات.
• البذور والمكسرات:
  • بذور اليقطين والكتان: غنية بالزنك، وهو معدن مهم لصحة البروستاتا.