رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

ما هي صفات برج الحمل وكيف تؤثر على شخصية مواليده؟

صفات برج الحمل برج الحمل، أول الأبراج الفلكية الاثني عشر،...

دوري أبطال آسيا للنخبة: أهلي جدة يطارد الفوز الرابع

خاص- الإمارات نيوز يضع فريق أهلي جدة نصب عينيه الاستمرار...

إينياكي ويليامز: كنا نستحق أكثر من التعادل أمام بيتيس

قال إينياكي ويليامز، لاعب أتلتيك بلباو، تعليقاً على التعادل...

كيف يمكن اختيار المنتجات المناسبة لنوع البشرة؟

فهم نوع البشرة أول خطوة في اختيار المنتجات المناسبة هي...

كيف يؤثر النظام الغذائي الصحي على جمال البشرة ورونقها؟

دور التغذية السليمة في تعزيز جمال البشرة تلعب التغذية الصحية...

احذر .. هذه المعادن يحظر تناولها معًا

متابعة: نازك عيسى

يعتاد بعض الأشخاص على تناول مجموعة من المكملات الغذائية في نفس الوقت، دون إدراك أن هناك بعض المعادن التي يجب تجنب تناولها معًا. في هذا التقرير، نستعرض المعادن التي يُفضل عدم تناولها معًا.

1. الكالسيوم والمغنيسيوم

تناول الكالسيوم والمغنيسيوم معًا قد يؤدي إلى تقليل امتصاص الجسم للمغنيسيوم، خاصةً عند تناول جرعات عالية من الكالسيوم (2600 ملليجرام). يُفضل تناول كل معدن في وقت مختلف لتعزيز الفائدة.

2. الكالسيوم والحديد

يمكن أن يقلل تناول الكالسيوم مع الحديد من امتصاص الأخير. لذلك، يُنصح بتناول أحدهما في الصباح والآخر في المساء لضمان استفادة الجسم من كلا المعدنين.

3. الزنك والنحاس

تناول الزنك والنحاس معًا يُصعب على الجسم امتصاصهما بشكل فعال. لذا، يُفضل أن يتم تناول كل منهما في أوقات مختلفة، مع وجود فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بينهما.

باتباع هذه الإرشادات، يمكنك تحسين امتصاص المعادن المهمة في نظامك الغذائي.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي