رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الكشف عن آخر مستجدات تجديد عقد محمد صلاح

كشف تقرير صحفي، عن آخر مستجدات المفاوضات بين نادي...

ألكسندر ميتروفيتش: لا أمانع فعل أي شيء مقابل الفوز!

أكد المهاجم الصربي، ألكسندر ميتروفيتش، مهاجم الهلال، أن انضمامه...

“تحقيق أمنية” تحتفل بإنجاز الأمنية 7000

متابعة - نغم حسن حققت مؤسسة "تحقيق أمنية"،الأمنية رقم 7000،...

ما الذي تكشفه نظرتك الأولى؟ اختبار بصري يكشف عن شخصيتك

متابعة بتول ضوا هل تساءلت يومًا عن طبيعة شخصيتك؟ هل...

أقنعة طبيعية لإصلاح الشعر التالف بسبب الحرارة

تعاني العديد من النساء من مشكلة تلف الشعر بسبب...

احذر .. هذه المعادن يحظر تناولها معًا

متابعة: نازك عيسى

يعتاد بعض الأشخاص على تناول مجموعة من المكملات الغذائية في نفس الوقت، دون إدراك أن هناك بعض المعادن التي يجب تجنب تناولها معًا. في هذا التقرير، نستعرض المعادن التي يُفضل عدم تناولها معًا.

1. الكالسيوم والمغنيسيوم

تناول الكالسيوم والمغنيسيوم معًا قد يؤدي إلى تقليل امتصاص الجسم للمغنيسيوم، خاصةً عند تناول جرعات عالية من الكالسيوم (2600 ملليجرام). يُفضل تناول كل معدن في وقت مختلف لتعزيز الفائدة.

2. الكالسيوم والحديد

يمكن أن يقلل تناول الكالسيوم مع الحديد من امتصاص الأخير. لذلك، يُنصح بتناول أحدهما في الصباح والآخر في المساء لضمان استفادة الجسم من كلا المعدنين.

3. الزنك والنحاس

تناول الزنك والنحاس معًا يُصعب على الجسم امتصاصهما بشكل فعال. لذا، يُفضل أن يتم تناول كل منهما في أوقات مختلفة، مع وجود فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بينهما.

باتباع هذه الإرشادات، يمكنك تحسين امتصاص المعادن المهمة في نظامك الغذائي.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي