هل تبحث عن مشروب طبيعي يعزز طاقتك ويحسن صحتك؟ مزيج الكركم وبذور الشيا هو الحل المثالي! هذا المشروب الغني بالعناصر الغذائية يوفر العديد من الفوائد الصحية، من تعزيز المناعة إلى تحسين الهضم.
فوائد الكركم وبذور الشيا
الكركم:
مضاد للأكسدة والالتهابات: يحتوي على الكركمين، وهو مركب قوي يقلل الالتهاب ويعزز صحة الجسم بشكل عام.
صحة الجهاز الهضمي: يساعد في تحسين الهضم وتنظيم عملية الأيض.
صحة الدماغ: يدعم وظائف الدماغ ويحمي من الأمراض العصبية.
بذور الشيا:
مصدر ممتاز للألياف: تساعد في الشعور بالشبع وتنظيم مستوى السكر في الدم.
أحماض أوميجا 3: تعزز صحة القلب وتقلل الالتهابات.
بروتين نباتي: مهم لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
فوائد مشروب الكركم وبذور الشيا
يعزز امتصاص المغذيات: يزيد من امتصاص الكركمين في الجسم.
مضاد للأكسدة قوي: يحمي الخلايا من التلف.
يحسن صحة الجهاز الهضمي: يعزز الهضم ويقلل من الالتهابات المعوية.
يرطب الجسم: يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
يساعد على إنقاص الوزن: يعزز الشعور بالشبع ويقلل الشهية.
ينظم مستوى السكر في الدم: مفيد لمرضى السكري.
يعزز الطاقة والنشاط: يمنحك دفعة من الطاقة ويقلل التعب.
طريقة تحضير مشروب الكركم وبذور الشيا
نقع بذور الشيا: انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة ساعتين أو طوال الليل.
إعداد مشروب الكركم: سخني كوبًا من الماء وأضف إليه نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
الخلط: أضف بذور الشيا المنقوعة إلى ماء الكركم واخلط جيدًا.
التحلية: يمكنك إضافة العسل أو عصير الليمون للتحلية حسب الرغبة.
