رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

تمارين القوة والشد: مفتاح للياقة البدنية الشاملة

متابعة-جودت نصري تمارين القوة والشد هي ركيزة أساسية لتحسين اللياقة...

ماسك الطين المغربي: سر بشرة نضرة ونقية

متابعة-جودت نصري اشتهر الطين المغربي منذ القدم بخصائصه الفريدة في...

الدوري الروسي (14): كراسنودار يستضيف أورنبورغ

خاص- الإمارات نيوز يسدل الستار، اليوم الأحد، على مباريات المرحلة...

أردا جولر يشعر بالسعادة في ريال مدريد ولكن!

كشف تقرير صحفي، أن الفرص التي سيحصل عليها النجم...

دوري أدنوك الإماراتي (7): نتائج وترتيب

خاص- الإمارات نيوز اختتمت أمس، السبت، مباريات الجولة السابعة من...

قلل سكر طفلك وحمِه من الأمراض: دليل شامل لتغذية صحية

هل تعلم أن المشروبات والحلويات المفضلة لأطفالك قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر الضار؟ هذا السكر الزائد يهدد صحة أطفالك ويجعلهم عرضة للإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني. لحسن الحظ، هناك طرق بسيطة وفعالة لتقليل كمية السكر في نظام غذائي طفلك.

لماذا يجب علينا الحد من سكر الأطفال؟

يستهلك الأطفال حول العالم كميات كبيرة من السكر المضاف يوميًا، وهو ما يزيد من خطر إصابتهم بأمراض مزمنة. توصي منظمة الصحة العالمية بتقليل استهلاك السكر المضاف قدر الإمكان، خاصة للأطفال.

كيف تقلل سكر طفلك؟

استبدل الحلويات بالفواكه والخضروات:

قدم لطفلك الفواكه والخضروات الطازجة الملونة بدلاً من الحلويات والعصائر المحلاة.
شجع طفلك على تناول الفواكه كاملة بدلاً من العصائر، حيث تحتوي الفاكهة الكاملة على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

قلل من المشروبات السكرية:

تجنب تقديم المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمشروبات الرياضية لطفلك.
شجع طفلك على شرب الماء أو الحليب قليل الدسم.

اختر بدائل صحية للحلويات:

استخدم الفواكه الطازجة أو المجففة لتحلية الأطعمة.
حضر الزبادي بالفواكه أو الفواكه الطازجة مع العسل بدلاً من الحلويات المصنعة.
استخدم الموز المهروس أو التفاح بدلاً من السكر في الخبز والوافل.

اقرأ الملصقات الغذائية بعناية:

قبل شراء أي منتج غذائي، اقرأ الملصق الغذائي بعناية وتجنب المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف.
اختر المنتجات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف أو لا تحتوي عليه على الإطلاق.
جهز وجبات صحية في المنزل:

قم بتحضير وجبات الأطفال في المنزل باستخدام مكونات طازجة وخالية من السكر المضاف.
تجنب شراء الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

فوائد تقليل السكر:

الحفاظ على وزن صحي: يساعد تقليل السكر في الوقاية من السمنة وأمراض القلب.
تحسين صحة الأسنان: يقلل من خطر تسوس الأسنان.
زيادة الطاقة والتركيز: يساعد على تحسين التركيز والأداء الأكاديمي.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي