رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

تغيرات حجم البطن أثناء الحمل.. وأسباب نزوله في الشهر السابع

متابعة-جودت نصري يعتبر تغير حجم البطن أحد أبرز علامات الحمل،...

لن تخطر في بالك.. استخدامات غير معروفة لمنظّف الزجاج

استخدامات مبتكرة لمنظف الزجاج قد تفاجئك حين نتحدث عن منظّف...

لتوريد الشفاه والوجنتين.. مادة من مطبخك سوف تذهلك نتيجتها

أهمية العناية بالشفاه والوجنتين تعتبر الشفاه والوجنتان من أبرز معالم...

الدوري الإنكليزي… ترتيب الهدافين بعد الجولة (10)

مازال النرويجي إيرلينج هالاند، لاعب مانشستر سيتي الإنكليزي في...

الدوري الفرنسي (10): نتائج وترتيب

خاص- الإمارات نيوز أغلقت منافسات الجولة العاشرة من الدوري الفرنسي...

الصداع الصباحي: هل هو مجرد إزعاج أم علامة على مشكلة أكبر؟

هل تستيقظ كل صباح وأنت تعاني من صداع مزعج؟ قد يكون هذا الأمر أكثر من مجرد إزعاج بسيط، فقد يكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية كامنة. في هذا المقال، سنتعرف على الأسباب الشائعة للصداع الصباحي وكيفية التعامل معها.

أسباب شائعة للصداع الصباحي

  • انقطاع التنفس أثناء النوم: يعتبر انقطاع التنفس أثناء النوم أحد الأسباب الرئيسية للصداع الصباحي. يحدث هذا عندما يتوقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم وزيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون. الأعراض المصاحبة: الشخير، صعوبة التنفس أثناء النوم، النعاس أثناء النهار، زيادة الوزن.
  • وضعية النوم: النوم في وضعية غير مريحة، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الرقبة، يمكن أن يسبب توتر العضلات والصداع.
  • صرير الأسنان: يؤدي صرير الأسنان أثناء النوم إلى الضغط على عضلات الفك والرقبة، مما قد يسبب الصداع. الأعراض المصاحبة: ألم في الفك، أصوات النقر في المفصل الصدغي الفكي.
  • الجفاف: فقدان الماء أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما يسبب الصداع.
  • الإجهاد والتوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر إلى اضطرابات النوم وتوتر العضلات، مما يزيد من خطر الإصابة بالصداع.
  • الأدوية: بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم وأدوية الحساسية، قد تسبب الصداع كأثر جانبي.

كيف تتخلص من الصداع الصباحي؟

  • استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من صداع صباحي مزمن، يجب عليك استشارة الطبيب لتشخيص السبب وتحديد العلاج المناسب.
  • تحسين جودة النوم: حاول الحصول على قسط كاف من النوم في بيئة هادئة ومظلمة.
  • تجنب المهدئات: تجنب تناول الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم.
  • الحفاظ على وضعية نوم جيدة: استخدم وسادة داعمة للنوم على الجانب.
  • علاج صرير الأسنان: استشر طبيب الأسنان للحصول على واقي أسنان.
  • الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
  • إدارة الإجهاد: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي