تمر الحامل بالعديد من التغيرات الجسدية والنفسية خلال فترة الحمل، وهذه التغيرات طبيعية تمامًا وتتفاوت من امرأة لأخرى.

التغيرات النفسية الشائعة أثناء الحمل:

• تقلبات المزاج: قد تشعر الحامل بالسعادة والحماس في لحظة، ثم الحزن والاكتئاب في لحظة أخرى.
• القلق والتوتر: قد تشعر الحامل بالقلق بشأن صحة الجنين، والولادة، والتغيرات التي ستحدث في حياتها بعد الولادة.
• الخوف والمخاوف: قد تخاف الحامل من الألم أثناء الولادة، أو من عدم قدرتها على رعاية طفلها.
• التعب والإرهاق: التغيرات الهرمونية والمسؤوليات الجديدة قد تسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
• العزلة والوحدة: قد تشعر الحامل بالحاجة إلى الانسحاب من الحياة الاجتماعية والتركيز على نفسها وجنينها.

طرق لدعم الحامل عاطفياً:

• الاستماع الفعال: خصصي وقتًا للاستماع إلى مشاعرها ومخاوفها دون مقاطعتها أو الحكم عليها.
• التعبير عن الحب والدعم: اطمئنيها بأنك بجانبها دائمًا وأنك تحبينها وتقدرين كل ما تقوم به.
• المساعدة في الأعمال المنزلية: شاركيها في الأعمال المنزلية لتخفيف العبء عنها.
• تشجيعها على ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها: سواء كانت ممارسة الرياضة، أو قراءة كتاب، أو قضاء وقت مع الأصدقاء.
• توفير بيئة هادئة ومريحة: حاولي توفير جو من الهدوء والاسترخاء في المنزل.
• تشجيعها على التواصل مع طبيبها: إذا كانت تعاني من أي مشاكل نفسية، فشجعيها على التحدث مع طبيبها.
• الالتحاق بدورات إعداد للحمل والولادة: يمكن لهذه الدورات أن تساعد الحامل على التعرف على التغيرات التي تحدث في جسدها ونفسيتها، وتزويدها بالمعلومات اللازمة للتعامل مع هذه التغيرات.
• تكوين شبكة دعم: شجعيها على التواصل مع أمهات حوامل أخريات لتبادل الخبرات والدعم.