رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

سعود بن صقر يحضر حفل عشاء احتفاءً بالعلاقات الإماراتية الإيطالية

حضر صاحب السموّ الشيخ سعود بن صقر القاسمي، عضو...

حماية قلبك برمانة! دليل شامل لفوائد الرمان للقلب

متابعة بتول ضوا هل تعلم أن تلك الحبات الحمراء اللذيذة...

فضيحة جديدة تهز الوسط الفني: مخرج شهير وراء سرقة مجوهرات شاليمار شربتلي

متابعة بتول ضوا في واقعة أثارت دهشة واستياء الوسط الفني،...

منة شلبي تطل على المسرح السعودي بـ “شمس وقمر”.. تفاصيل العرض المرتقب

أعلنت الفنانة المصرية منة شلبي عن انطلاق أول تجربة...

طريقة حفظ اللبنة لأطول فترة

العوامل المؤثرة في حفظ اللبنة عند السعي لحفظ اللبنة لأطول...

ماذا تعرف عن حمية ال30 دقيقة؟ وكيف تسهم بفقدانك الوزن؟

تتضمن قاعدة ”حمية 30دقيقة“ أو قاعدة 30-30-30 تناول 30 جرامًا من البروتين في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، تليها 30 دقيقة من التمارين الرياضية منخفضة الشدة.

وتشير الدراسات إلى أن هذا المزيج يتحكم في الشهية ويقلل من استهلاك الوجبات الخفيفة ويزيد من الطاقة حتى وقت الغداء.

ويعزز هذا النظام الغذائي حرق الدهون، بينما يزيد البروتين من عملية الأيض ويحرق المزيد من السعرات الحرارية ويستخدم الدهون المخزنة كطاقة.

يوصى بممارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة، مثل التمارين الهوائية، لأنها تحرق الدهون بكفاءة دون الكربوهيدرات وتستمر في حرق الدهون بعد التمرين بسبب تأثير الحرق اللاحق.

وقد تم الإبلاغ عن الأشخاص الذين يواصلون ممارسة مثل هذه التمارين الرياضية بفقدان وزن صحي ثابت يبلغ 2.27 كجم شهرياً.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي