لتجنب الأرق والحرمان من النوم، تناول وجبتك المسائية بحكمة.
تجنب الأطعمة الحارة والباذنجان الذي يحتوي على النيكوتين والأطعمة الدهنية بطيئة الهضم والقهوة التي لها تأثير منبه.
تناول أيضًا الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل المشمش الأسود والحمضيات باعتدال.
المشروبات الغازية تسبب انتفاخ المعدة وتعيق النوم.
اللحوم الحمراء بطيئة الهضم ويمكن أن تسبب تقلصات في المعدة واضطرابات في النوم.
وأخيراً، فإن الكافيين والثيوبرومين الموجودين في الشوكولاتة الداكنة يجعل النوم صعباً.
