متابعة بتول ضوا
العلاقات العاطفية هي ركيزة أساسية في حياة الإنسان، ولكنها تتطلب عناية ورعاية مستمرة. قد يمر الشريك بفترات من الإرهاق العاطفي تؤثر على سلوكه وتفاعله معك. فكيف يمكنك التعرف على هذه العلامات وكيف يمكنك تقديم الدعم اللازم؟ في هذا المقال، سنتناول أهم العلامات التي تدل على أن شريكك يعاني من إرهاق عاطفي، وكيف يمكنك التعامل مع هذا الموقف.
علامات الإرهاق العاطفي عند الشريك:
- التغيرات في المزاج: التقلبات المزاجية المفاجئة، والانتقال من السعادة إلى الحزن دون سبب واضح، قد تكون علامة على الإرهاق العاطفي.
- الانطواء والعزلة: قد يفضل الشريك الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، ويبقى بمفرده لفترة طويلة.
- صعوبة التركيز: قد يعاني الشريك من صعوبة في التركيز على العمل أو الدراسة، ويشعر بالتعب والإرهاق المستمر.
- التغيرات في أنماط النوم والأكل: قد يعاني الشريك من الأرق أو النوم الزائد، أو فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- زيادة التوتر والقلق: قد يظهر الشريك قلقًا مفرطًا بشأن الأمور الصغيرة، ويشعر بالتوتر المستمر.
- التعبير عن مشاعر سلبية: قد يزيد الشريك من التعبير عن مشاعر سلبية مثل الغضب والإحباط واليأس.
- التغيرات في سلوكياته المعتادة: قد تلاحظ تغييرات في سلوكيات الشريك المعتادة، مثل زيادة التدخين أو شرب الكحول.
- صعوبة في التواصل: قد يجد الشريك صعوبة في التعبير عن مشاعره وأفكاره، وقد يصبح أكثر انطوائية.
كيف تساعد شريكك الذي يعاني من الإرهاق العاطفي؟
- التواصل المفتوح والصريح: حاول خلق جو آمن ومريح للتحدث فيه، وشجع شريكك على التعبير عن مشاعره دون خوف من الحكم.
- الاستماع الفعال: استمع إلى شريكك باهتمام دون مقاطعته، وحاول فهم وجهة نظره.
- التعاطف والدعم: أظهر لشريكك أنك تهتم به وتدعمه في هذه الفترة الصعبة.
- تقديم المساعدة العملية: ساعد شريكك في القيام ببعض المهام اليومية لتخفيف العبء عنه.
- تشجيعه على طلب المساعدة: شجع شريكك على طلب المساعدة من مختص إذا لزم الأمر.
- العناية بنفسك: لا تهمل احتياجاتك الخاصة، فهذا سيساعدك على تقديم دعم أفضل لشريكك.
