تقدم أخصائية التغذية سابرينا باوا وصفة لمشروب ليلي ”سحري“ يحسن من جودة النوم.
اطبخي كوبًا من الحليب النباتي مع ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ونصف ملعقة صغيرة من السمن، مع إضافة العسل حسب الرغبة.
وتعمل القرفة على إرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب، بينما يحتوي الحليب على التريبتوفان الذي يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين.
اشربه قبل ساعة ونصف من موعد النوم للحصول على نوم عميق ومريح.
