متابعة: نازك عيسى

يعتاد بعض الأشخاص على تناول مشروبات معينة على الريق، اعتقادًا منها بأنها تساعد في زيادة النشاط والتركيز. إلا أن هذه المشروبات قد تؤدي إلى نتائج عكسية، مما يستدعي الابتعاد عنها تمامًا واستشارة الطبيب المختص.

مشروبات ممنوعة على الريق

يقول الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إن هناك العديد من المشروبات التي يجب تجنبها على الريق، لأنها تؤثر سلبًا على الجسم وقد تتسبب في ظهور آثار جانبية مزعجة.

1. مشروبات تحتوي على الكافيين:

تتضمن القهوة والشاي، حيث تزيد من حمض المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.

2. العصائر الحمضية:

مثل عصير البرتقال والليمون والجريب فروت، التي تزيد من حموضة المعدة وتزيد من احتمالية الإصابة بقرح المعدة.

تأثير المشروبات الغازية

يشير الدكتور جمال إلى ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية على الريق، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات. هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، ثم انخفاضها مرة أخرى، مما يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.

أفضل مشروب على الريق

يوصي جمال بشرب الماء على الريق بدلاً من المشروبات السابقة، ويفضل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة مع رشة من الملح. ذلك لأن المعدة ليست مؤهلة للعمل فور الاستيقاظ، كما أن الماء يساعد في السيطرة على الجفاف الذي يحدث للجسم أثناء النوم نتيجة التعرق والتنفس.

ويؤكد جمال على أهمية تجنب الماء البارد على الريق، لأنه قد يسبب تقلصات في المعدة ويؤدي إلى الشعور بالألم وعسر الهضم، بالإضافة إلى تقلصات الأمعاء التي قد تستمر لفترة طويلة من اليوم.