متابعة: نازك عيسى

حذرت الدكتورة داليا غزلان، صانعة المحتوى الطبي، من الإفراط في تناول المكملات الغذائية، خصوصًا بين ممارسي رياضة بناء العضلات في الصالات الرياضية.

وأشارت غزلان إلى أن دراسات حديثة أظهرت أن المكملات، وخاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الكرياتين، قد تضر بصحة الكلى، وقد تصل أضرارها إلى حد الإصابة بالفشل الكلوي في بعض الحالات.

وأضافت: “مستوى الكرياتين الذي يحتاجه الجسم يوميًا أقل بكثير مما تحتويه المكملات الغذائية، ما يزيد العبء على الكلى ويعرضها لخطر التلف مع الاستهلاك المفرط.”

وحثّت غزلان على توخي الحذر عند تناول المكملات الغذائية، حيث قد يتناول البعض كميات زائدة دون حساب، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على المدى البعيد.

كما أوصت بالتركيز على المكملات الضرورية فقط، مثل الفيتامينات والبروتينات اللازمة، مع الإشارة إلى أن البروتين يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية كالتونة واللحوم، ولكن قد تكون الكميات غير كافية في بعض الحالات، حسب وزن الشخص ونسبة الكتلة العضلية لديه.

واختتمت الدكتورة غزلان حديثها بضرورة استشارة اختصاصي تغذية قبل بدء استخدام أي مكمل غذائي، لضمان عدم تجاوز الجرعات الموصى بها وحماية الكلى من الأضرار المحتملة، مؤكدة: “من الأفضل الحصول على إرشاد طبي لتحديد الاحتياجات بدقة وتجنب ما قد يضر بالصحة.”