متابعة: نازك عيسى

هل ترغب في معرفة مدى تقدمك في العمر؟ حاول الوقوف على ساق واحدة. فقد كشفت دراسة حديثة أن القدرة على التوازن على ساق واحدة قد تكون مؤشراً دقيقاً للتدهور المرتبط بالعمر، متفوقة على معايير تقليدية مثل قوة القبضة، وسرعة المشي، واختبارات التوازن على الساقين.

أوضحت التجربة، التي شملت أشخاصاً أصحاء تجاوزت أعمارهم الخمسين عاماً، أن مدة الحفاظ على التوازن على ساق واحدة، خاصةً غير المهيمنة، قد تعكس معدل التدهور مع تقدم العمر بشكل أفضل من مؤشرات جسدية أخرى.

هذا الاختبار البسيط أظهر نتائج متساوية في الدقة لكل من الرجال والنساء، مما يجعله أداة قيّمة لمقدمي الرعاية الصحية وللأشخاص الراغبين في متابعة تقدم الشيخوخة لديهم.

أُجريت الدراسة في مايو كلينيك على 40 مشاركاً، موزعين بالتساوي بين من هم دون 65 عاماً ومن تجاوزوها. تضمنت الدراسة قياس قوة وتوازن المشاركين وأنماط المشي لديهم لفهم تأثير العمر على هذه القدرات.

كشفت النتائج أن أنماط المشي كانت ثابتة نسبياً عبر الفئات العمرية، بينما أظهرت مؤشرات أخرى تراجعاً ملحوظاً مع التقدم في العمر.

تبيّن أن القدرة على الوقوف على ساق واحدة مع إبقاء العينين مفتوحتين تقل بمقدار 2.2 ثانية لكل عشر سنوات للساق غير المهيمنة و1.7 ثانية للساق المهيمنة. كما زاد تأرجح الجسم أثناء الوقوف على ساقين، مع انخفاض في قوة القبضة وقوة الركبة.

وأظهرت الدراسة أن الرجال يتمتعون بقوة قبضة أعلى بنسبة 30% وقوة ركبة أعلى بنسبة 27% مقارنة بالنساء، ولكن رغم هذا الفارق، شهد كلا الجنسين تراجعاً مماثلاً مع تقدم العمر؛ حيث انخفضت قوة القبضة بنسبة 3.7% لكل عقد، وقوة الركبة بنسبة 1.4%، بغض النظر عن الجنس.

تشير هذه النتائج إلى أن الشيخوخة تؤثر على توازن وتناسق الرجال والنساء بطرق متشابهة، على الرغم من تفاوت مستويات القوة المطلقة بين الجنسين.