يعتبر كل من التوت الأسود والتوت الأزرق مغذيين للغاية ويوفران العديد من الفوائد الصحية.
ويحتوي التوت الأسود على مضادات أكسدة أكثر من الفراولة والتوت الأزرق، والتي تعمل على تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهابات.
كما أنها تدعم صحة القلب وتحسن مستويات الكوليسترول وتزيد من حساسية الأنسولين وتحسن الصحة العقلية.
أما التوت الأزرق، فهو غني بفيتامينات C و K،ويعزز جهاز المناعة ويساعد على تخثر الدم.
كما أنه يحسن الذاكرة ويحسن مستويات السكر في الدم ويعزز صحة الجلد ويقلل من الالتهابات.
يوصي الخبراء بتناول حصة واحدة من التوت يومياً،طازجة أو مجمدة،لجني الفوائد الصحية.
