تعتبر مكملات الكالسيوم من المنتجات الشائعة التي يتم تناولها للحفاظ على صحة العظام. ولكن هل تعلم أن الإفراط في تناول هذه المكملات قد يكون له آثار جانبية غير مرغوبة، خاصة على صحة القلب؟
مكملات الكالسيوم وأمراض القلب: علاقة مثيرة للجدل
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول جرعات عالية من مكملات الكالسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية وتصلب الشرايين. ويرجع ذلك إلى أن زيادة مستويات الكالسيوم في الدم قد تؤدي إلى تراكم الرواسب الكلسية في الشرايين، مما يقلل من مرونتها ويزيد من خطر انسدادها.
أضرار الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم
تصلب الشرايين: يزيد تراكم الكالسيوم في الشرايين من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، مما يقلل من تدفق الدم إلى القلب والأعضاء الأخرى.
النوبات القلبية والسكتة الدماغية: قد يؤدي انسداد الشرايين إلى حدوث نوبات قلبية أو سكتات دماغية.
فشل القلب: في الحالات الشديدة، قد يؤدي تراكم الكالسيوم في عضلة القلب إلى فشل القلب.
حصوات الكلى: قد يؤدي ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم إلى تكوين حصوات في الكلى.
أفضل مصادر الكالسيوم
بدلاً من الاعتماد على المكملات، يوصي الخبراء بالحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية الطبيعية مثل:
الألبان ومنتجاتها: الحليب والجبن والزبادي.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.
البقوليات: مثل الفول والعدس والحمص.
الأسماك: مثل السلمون والسردين.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والسمسم.
هذا وعلى الرغم من أهمية الكالسيوم لصحة العظام، إلا أن الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم قد يكون له آثار جانبية خطيرة على صحة القلب. لذلك، من الأفضل الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الطبيعية والتشاور مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
