لطالما أثارت عارضة الأزياء بيلا حديد إعجاب الجمهور برشاقتها وأنوثتها. ولطالما تساءل الكثيرون عن السر وراء هذا الجسم المثالي. كشف خبير التغذية الخاص ببيلا، الدكتور تشارلز باسلر، أن النجمة اتبعت نظامًا غذائياً صارمًا لفقدان الوزن، وهو نظام أتكينز منخفض الكربوهيدرات.
ما هو نظام أتكينز؟
نظام أتكينز هو نظام غذائي يركز على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة البروتينات. يهدف هذا النظام إلى:
فقدان الوزن: من خلال حرق الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
تحسين مستويات الطاقة: يزعم أن هذا النظام يزيد من مستويات الطاقة والتركيز.
تحسين الصحة: يدعي النظام أنه يساعد في إدارة بعض المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2.
كيف فقدت بيلا حديد وزنها؟
اتبعت بيلا حديد نظام أتكينز، والذي يتكون من عدة مراحل تبدأ بتقليل الكربوهيدرات بشكل كبير. بالإضافة إلى النظام الغذائي، مارست بيلا العديد من التمارين الرياضية مثل البيلاتس والملاكمة واليوجا والجرى وتمارين الأثقال، مما ساعدها على شد عضلاتها وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
فوائد نظام أتكينز:
فقدان الوزن السريع: يمكن أن يساعد النظام في فقدان الوزن بسرعة في المراحل الأولى.
زيادة الطاقة: يشعر الكثيرون بزيادة في الطاقة والتركيز عند اتباع هذا النظام.
تحسين صحة القلب: قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
سلبيات نظام أتكينز:
نقص في العناصر الغذائية: قد يؤدي إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن إذا لم يتم التخطيط للنظام الغذائي بعناية.
صعوبة في الالتزام على المدى الطويل: قد يكون من الصعب اتباع هذا النظام على المدى الطويل بسبب قيوده الغذائية.
آثار جانبية: قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك، الصداع، والدوخة في بداية النظام.
