تُعد اليوغا من أهم الأنشطة البدنية التي يمكن للمرأة الحامل ممارستها بشكل يومي، وذلك بفضل فوائدها المتعددة للجسم والعقل على حد سواء.
ومن خلال تقنيات التنفس والتأمل، تعمل اليوغا على تحسين المرونة والقوة ولها تأثير إيجابي على تجربة الحمل والولادة.
ووفقاً للخبراء، تشمل الفوائد الرئيسية لليوغا قبل الولادة ما يلي تقوية عضلات قاع الحوض والورك والبطن، مما يقلل من الألم أثناء الحمل ويهيئ الجسم للمخاض بسبب تعلم تقنيات التنفس.
كما تخفف اليوغا آلام الحمل العامة، آلام الظهر والغثيان والأرق والصداع من خلال تحفيز الدورة الدموية واستخدام تقنيات التنفس العميق.
تعزز اليوغا الصحة النفسية فهي تساعدك على التغلب على التوتر والقلق أثناء الحمل ويمكن أن تخفف من أعراض الاكتئاب.
وتعمل اليوغا على تحسين جودة النوم من خلال التمارين البدنية والذهنية.
ومع ذلك، تجنبي وضعيات اليوغا التي تتطلب الضغط على البطن أو الالتواءات العميقة واحرصي على عدم الإفراط في ممارسة اليوغا، وتجنبي اليوغا الساخنة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحمل، وتأكدي من حصولك على إذن لممارسة اليوغا واستشيري طبيب التوليد إذا كنتِ تعانين من مضاعفات أو ألم.
