متابعة: نازك عيسى
يشعر بعض الأشخاص بالقلق عندما تتعرض بشرتهم للاسمرار دون التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، بسبب الاعتقاد الشائع بأن تغير لون الجلد إلى الأسمر قد يكون دليلاً على نقص فيتامين د في الجسم.
هل اسمرار البشرة من أعراض نقص فيتامين د؟
في هذا السياق، أوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن فيتامين د هو عنصر غذائي ضروري لصحة الجلد، وأن نقصه في الجسم يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على صحة البشرة.
ومع ذلك، أكد ناجي أنه لا يوجد دليل علمي يثبت أن نقص فيتامين د يسبب تغير لون الجلد إلى الأسود، وبالتالي لا يمكن اعتبار اسمرار البشرة عرضًا مباشرًا لنقص هذا الفيتامين.
تأثير نقص فيتامين د على الجلد
أشار ناجي إلى أن الأبحاث السابقة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يكونون أكثر عرضة لبعض المشاكل الجلدية، مثل:
– جفاف البشرة.
– التهاب الجلد.
– الشيخوخة المبكرة.
– ظهور البثور.
– التصبغات الجلدية.
أسباب اسمرار البشرة
وأضاف ناجي أن اسمرار البشرة ينتج عادةً عن زيادة إنتاج الميلانين في الجلد، وهي عملية تتأثر بعدة عوامل، مثل التعرض لأشعة الشمس المباشرة دون استخدام واقٍ، أو بسبب اضطرابات هرمونية.
نصائح للحفاظ على توازن فيتامين د
اختتم ناجي حديثه بتوجيه بعض النصائح للحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم، من خلال:
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض، منتجات الألبان، والأسماك الدهنية.
– التعرض للشمس يوميًا لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، مع استخدام واقي الشمس لتجنب الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.
– تناول مكملات فيتامين د تحت إشراف طبيب مختص.
