متابعة: نازك عيسى
يعتاد بعض الأشخاص على تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة يوميًا، لاعتقادهم أن شربه على الريق يساهم في فقدان الوزن. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟
هل شرب الشاي الأخضر على الريق يساعد في فقدان الوزن؟
في هذا السياق، أوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن الشاي الأخضر يُعد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها ضمن برامج الرجيم، نظرًا لقدرته العالية على المساهمة في فقدان الوزن.
وأضاف ناجي أن الشاي الأخضر يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة، التي تعمل على تعزيز حرق الدهون.
وأشار استشاري التغذية إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الكافيين والكاتشين، وهما مادتان تلعبان دورًا في زيادة معدل الأيض وتحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة.
هل يؤثر الشاي الأخضر على الشهية؟
كما أوضح ناجي أن تناول الشاي الأخضر يقلل من استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم، حيث إنه يساعد على كبح الشهية، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة.
ومع ذلك، حذّر ناجي من شرب الشاي الأخضر على الريق، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يتسبب في تهيج المعدة أو الأمعاء.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر
أشار ناجي إلى أن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر صباحًا هو بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الإفطار، مع ضرورة تجنب إضافة السكر الأبيض لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
في ختام حديثه، شدّد ناجي على أهمية تناول الشاي الأخضر كجزء من نظام غذائي صحي، مع الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، للحصول على أقصى فوائد خلال رحلة فقدان الوزن.
