متابعة: نازك عيسى
تعتبر الجوافة من الفواكه الشتوية الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم وحمايته من الأمراض المختلفة.
فوائد عصير الجوافة
أظهرت عدة دراسات أن تناول عصير الجوافة يعود بفوائد صحية عديدة للجسم، من بينها:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي عصير الجوافة على كمية ممتازة من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال. يُنصح بتناوله بكميات معتدلة لضمان الفائدة الصحية.
دعم صحة القلب
عصير الجوافة غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتات القلبية.
تقوية جهاز المناعة
يعد عصير الجوافة مصدراً غنياً بفيتامين C، الذي يعزز الجهاز المناعي ويساعد في الوقاية من الأمراض والعدوى. يعتبر شرب العصير مفيداً للأطفال لدعم صحتهم بشكل طبيعي.
فقدان الوزن
بفضل محتواه العالي من الألياف، يعزز عصير الجوافة الشعور بالشبع ويساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خياراً مناسباً لفقدان الوزن عند تناوله دون إضافة المحليات الصناعية.
تحسين الحالة المزاجية
يحتوي عصير الجوافة على مجموعة من فيتامينات B، التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق. ومع ذلك، يُفضل عدم الإفراط في تناوله لتجنب أي آثار جانبية.
إضافة عصير الجوافة إلى النظام الغذائي بشكل منتظم يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية التي تدعم الجهاز المناعي والقلب والجهاز الهضمي، مع تحسين الحالة المزاجية والتحكم في الوزن.
