متابعة – علي حسام ضعون
هل تبحث عن طريقة سهلة وفعالة لإنقاص وزنك؟ قد تكون “خدعة الماء” هي الحل الذي تبحث عنه. انتشرت هذه الحيلة بشكل واسع على منصات التواصل الاجتماعي، وحازت على اهتمام الكثيرين الراغبين في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة.
ما هي خدعة الماء؟
خدعة الماء هي عبارة عن استراتيجية بسيطة تعتمد على شرب كمية كافية من الماء قبل كل وجبة. هذه الطريقة تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع، مما يقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي يساهم في خفض السعرات الحرارية المتناولة.
كيف تعمل خدعة الماء؟
الشعور بالشبع: عند شرب كوبين من الماء قبل الوجبة، يشعر المعدة بالامتلاء، مما يرسل إشارات إلى الدماغ بأن الجسم لا يحتاج إلى المزيد من الطعام.
تحسين عملية الهضم: يساعد الماء على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
زيادة حرق السعرات الحرارية: بعض الدراسات تشير إلى أن شرب الماء البارد قد يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية بشكل طفيف.
ما الذي تقوله الأبحاث؟
أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن. ففي دراسة نشرت في مجلة Obesity، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا الماء قبل الوجبات فقدوا وزناً أكبر مقارنة بمن لم يشربوا الماء.
نصائح هامة
الانتظام: لكي تحقق أفضل النتائج، يجب أن تصبح شرب الماء قبل الوجبات عادة يومية.
الماء البارد: يعتقد البعض أن شرب الماء البارد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الجمع بين خدعة الماء ونظام غذائي صحي: لا تعتمد على خدعة الماء وحدها، بل يجب أن تتبع نظامًا غذائياً متوازناً وممارسة الرياضة بانتظام.
هذا وخدعة الماء هي أداة بسيطة وفعالة يمكن أن تساعدك في رحلتك نحو فقدان الوزن. ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن شرب الماء وحده ليس كافياً، بل يجب أن يكون جزءًا من نظام حياة صحي متكامل.
