متابعة: نازك عيسى
تعاني العديد من النساء من أعراض مزعجة خلال فترة الدورة الشهرية، مثل المغص، الصداع، الإسهال، والإعياء، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان، الانتفاخ.
يلعب النظام الغذائي خلال هذه الفترة دورًا هامًا في تخفيف حدة الأعراض، من خلال تناول بعض الأطعمة وتجنب أخرى قد تزيد من تفاقم الوضع. من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل إضافة أي عنصر غذائي جديد لتفادي أي أضرار محتملة.
فيما يلي قائمة بأبرز المشروبات المفيدة لتخفيف الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية:
شاي القرفة
يُعتبر شاي القرفة مفيدًا في تخفيف آلام وعلامات الدورة الشهرية وعسر الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض. فهو يساعد على تقليل الشعور بالغثيان والرغبة في القيء، بالإضافة إلى تخفيف نزيف الدورة الشهرية. يمكن اعتبار القرفة علاجًا آمنًا وفعالًا لعسر الطمث الأولي، بشرط عدم الإفراط في تناولها لتجنب آثار جانبية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم وتهيج الحلق.
شاي الزنجبيل
يُعتبر شاي الزنجبيل علاجًا تقليديًا فعالًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها، حيث يساعد في تقليل الشعور بالغثيان والإعياء، وذلك بفضل احتوائه على مركبات فعالة.
شاي البابونج
يعد شاي البابونج من المشروبات المفيدة للنساء خلال فترة الدورة الشهرية، نظرًا لدوره الفعال في تخفيف الآلام المصاحبة. فهو يحتوي على مضادات التهاب تعمل على تثبيط عمل البروستاجلاندينات المسؤولة عن الأعراض، ويساعد أيضًا في تسهيل تدفق الدورة.
شاي النعناع
يمتاز شاي النعناع بفاعليته الكبيرة في تخفيف الاضطرابات الهضمية المرتبطة بالدورة الشهرية، بفضل احتوائه على مادة المنثول التي تساعد في إرخاء العضلات وتقليل التشنجات. كما يساهم شاي النعناع في تقليل الانتفاخ الذي قد يصاحب الدورة الشهرية.
تناول هذه المشروبات قد يساعد في تحسين الراحة خلال فترة الدورة الشهرية ويقلل من الأعراض المزعجة.
