متابعة: نازك عيسى
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، الإسهال، الانتفاخ، وغازات البطن، دون أن يدركوا أن هناك العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن أن تحسن الهضم بشكل فعال.
فيما يلي أبرز المكونات الطبيعية التي تساهم في تعزيز الهضم.:
علاجات منزلية لتحسين الهضم
-
النعناع
يمتاز النعناع بخصائص تساعد على محاربة مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان وحرقة المعدة. يمكن إضافته إلى السلطات، العصائر، أو الصلصات لتحسين الهضم.
-
بذور الشمر
هذه البذور غنية بالألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم. يمكن تناولها سواء كمشروب أو عن طريق مضغها بعد الوجبات لتحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ.
-
الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من المكونات التي تعزز الهضم وتمنع الغثيان. يمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله كمشروب مع العسل لتحسين فعالية الجهاز الهضمي.
-
الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تساعد في تحسين صحة الأمعاء ومحاربة مشكلات الجهاز الهضمي. تناول كوب من الزبادي يوميًا بدون سكر يكفي لتحسين عملية الهضم.
-
عصير الليمون
عصير الليمون الطازج مليء بالعناصر الغذائية ويساعد على تعزيز الهضم، خاصة في فصل الصيف. كما يساهم في ترطيب الجسم بشكل فعال.
تناول هذه المكونات الطبيعية بانتظام يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين صحة الجهاز الهضمي والحد من المشكلات الشائعة.
