متابعة – علي حسام ضعون
هل تشعرين بالقلق بشأن ظهور التجاعيد على بشرتك؟ هل تبحثين عن طرق طبيعية للحفاظ على شباب بشرتك؟ إليك 6 طرق فعالة للتخلص من التجاعيد والحصول على بشرة مشدودة ونضرة:
1. تمارين يوغا الوجه:
فوائدها: تساعد تمارين يوغا الوجه على تقوية عضلات الوجه، مما يقلل من ظهور التجاعيد ويشد البشرة.
كيفية القيام بها: هناك العديد من التمارين المخصصة للعينين والجبهة والخدين. يمكنك البحث عن دروس فيديو تعليمية لمعرفة كيفية القيام بها بشكل صحيح.
2. كريمات تحتوي على الريتينول:
فوائدها: الريتينول هو شكل من أشكال فيتامين أ، وهو معروف بقدرته على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تجديد خلايا البشرة والتخلص من التجاعيد.
كيفية الاستخدام: استخدمي كريم يحتوي على الريتينول بانتظام وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.
3. واقي الشمس:
فوائدها: يحمي واقي الشمس بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تتسبب في تلف الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
كيفية الاستخدام: استخدمي واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وطبقيه على بشرتك بشكل منتظم.
4. الترطيب المنتظم:
فوائدها: البشرة الجافة أكثر عرضة للتجاعيد. لذا، فإن الترطيب المنتظم يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها.
كيفية الترطيب: استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً.
5. نظام غذائي صحي:
فوائدها: الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن يساعد على تغذية البشرة من الداخل، مما يعزز صحتها ومرونتها.
الأطعمة المفيدة: الخضروات الورقية، الفواكه، الأسماك، والمكسرات.
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
فوائدها: أثناء النوم، تقوم الخلايا بتجديد نفسها وإصلاح التلف. لذا، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وانتفاخ العينين، مما يجعل البشرة تبدو متعبة وتزيد من ظهور التجاعيد.
