متابعة: نازك عيسى
يُعد الغثيان من الأعراض الشائعة التي تواجه المرأة أثناء فترة الحمل. ولكن كيف يمكن التعامل معه بفعالية؟
أوضح الدكتور مارتن جوبفرت أن السبب الأكثر احتمالاً للشعور بالغثيان خلال الحمل هو هرمون يسمى GDF15، والذي يتم إنتاجه في المشيمة.
تناول وجبات صغيرة وخفيفة
وأشار جوبفرت إلى أن تجنب الجوع يلعب دوراً مهماً في تقليل الغثيان. لذلك، يُنصح بتناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم وببطء، مما يساعد في تنظيم مستويات هرمون GDF15 والمحافظة على استقرار نسبة السكر في الدم. يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات مثل الموز، الزبادي، الخبز المحمص والموسلي، وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
شرب السوائل
من المهم أيضاً تناول السوائل بكميات كافية، مع التركيز على المشروبات الباردة مثل الكولا الباردة. يُنصح أيضاً بتناول النعناع أو الزنجبيل، سواء كان ذلك من خلال استحلاب الحلوى أو شرب شاي الزنجبيل. ولكن يجب الانتباه إلى أن الزنجبيل قد يحفز المخاض، لذا يجب استهلاكه بحذر.
استشارة الطبيب
إذا استمر الغثيان بالرغم من هذه الإجراءات، يُفضل استشارة الطبيب لتحديد إمكانية استخدام أدوية مناسبة للتخفيف من الأعراض. يُذكر أن الغثيان غالباً ما يختفي تلقائياً بحلول نهاية الشهر الثالث أو الأسبوع العشرين من الحمل.
