متابعة – علي حسام ضعون
هل تعاني من حرقة مزعجة في معدتك بعد تناول الطعام؟ هذه المشكلة الشائعة يمكن أن تفسد متعتك أثناء تناول الطعام وتؤثر سلبًا على جودة حياتك. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب حرقة المعدة بعد الأكل وكيفية التخلص منها.
ما هي حرقة المعدة؟
حرقة المعدة هي شعور بعدم الراحة أو الألم في الجزء السفلي من الصدر، وغالبًا ما يرتفع إلى الحلق. تحدث عندما يرتجع حمض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى تهيجه.
أسباب حرقة المعدة بعد الأكل
الارتجاع المعدي المريئي (GERD): هو السبب الأكثر شيوعًا لحرقان المعدة، ويحدث عندما يرتخي الصمام العلوي للمعدة، مما يسمح لحمض المعدة بالارتداد إلى المريء.
عادات الأكل غير الصحية: تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمشروبات الغازية والكافيين يمكن أن يزيد من إنتاج حمض المعدة.
التدخين: التدخين يضعف عضلة العاصرة السفلى للمريء، مما يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي.
السمنة: الوزن الزائد يضغط على المعدة ويؤدي إلى ارتداد الحمض.
الحمل: التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تسبب ارتخاء عضلة العاصرة السفلى للمريء.
بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل الأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن تهيج بطانة المعدة وتزيد من إنتاج الحمض.
نصائح للتخلص من حرقة المعدة
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد الحموضة: مثل الأطعمة الدهنية والحارة والقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول وجبات كبيرة، تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة.
تجنب الأكل قبل النوم: لا تنم مباشرة بعد تناول الطعام، واترك ساعتين على الأقل بين العشاء والنوم.
رفع رأس السرير: يمكن أن يساعد رفع رأس السرير بارتفاع 15-20 سم على تقليل ارتجاع الحمض.
فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض حرقة المعدة.
تجنب الملابس الضيقة: الملابس الضيقة تزيد الضغط على المعدة.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي.
تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب: إذا كانت حالتك شديدة، فقد يصف لك الطبيب أدوية لتقليل إنتاج حمض المعدة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بشكل متكرر أو شديد، أو إذا كنت تواجه صعوبة في البلع أو فقدان الوزن أو تجشؤًا مستمرًا، فاستشر طبيبك.
