يمكن قياس نبضات القلب في المنزل باستخدام عدة طرق. إليك طرق شائعة لقياس نبضات القلب:
1. استخدام مقياس النبض: يمكنك استخدام مقياس النبض اليدوي الذي يتم وضعه على المعصم أو الرقبة. قم بتطبيق ضغط خفيف على الشريان في هذه المنطقة واحسب عدد النبضات التي تحس بها خلال فترة زمنية محددة، مثل دقيقة واحدة. يمكنك استخدام ساعة أو تطبيق على الهاتف المحمول لمساعدتك في قياس الوقت.
2. استخدام مستشعر النبض: هناك العديد من المستشعرات المتاحة في السوق التي تسمح لك بقياس نبضات القلب بسهولة. تأتي هذه المستشعرات على شكل أجهزة قابلة للارتداء أو توصل بتطبيقات على الهواتف المحمولة. يعمل المستشعر عادةً عن طريق قياس تغيرات الدورة الدموية في الجسم لتحديد نبضات القلب.
3. الاعتماد على معدات اللياقة البدنية: إذا كان لديك جهاز لياقة بدنية مثل ساعة ذكية أو جهاز مراقبة النشاط، فمن المرجح أن يتضمن مستشعرًا لقياس نبضات القلب. يمكنك ارتداء الجهاز واستخدامه لقياس نبضات القلب أثناء ممارسة التمارين أو في أي وقت آخر.
بغض النظر عن الطريقة التي تختارها، يُفضل قياس نبضات القلب في حالة الراحة والهدوء، مثل الجلوس بشكل مريح لبضع دقائق قبل القياس. قد يكون من الأفضل تكرار القياس عدة مرات للحصول على متوسط قيمة النبضات. كما يجب الإشارة إلى أنه في حالة وجود مشاكل صحية خطيرة أو قلق كبير بشأن صحة قلبك، يجب عليك استشارة الطبيب المختص للحصول على تقييم دقيق وتوجيهات ملائمة.
