أثناء تخلص جسدك من سموم السكر لمدة 30 يوم، قد تعاني من أعراض الانسحاب الأولية مثل الصداع والتعب وتقلب المزاج.
ومع تكيف الجسم، تقل الرغبة الشديدة في تناول السكر، وتستقر الطاقة، ويتحسن التركيز، و تظهر الفوائد الملحوظة في الأسبوع الثاني، بما في ذلك فقدان الوزن ونقاء البشرة وانتظام عملية الهضم.
زتشمل الفوائد طويلة المدى بحلول الأسبوع الثالث واستقرار مستويات السكر في الدم وتحسن جودة النوم.
وبحلول الأسبوع الرابع، تحدث تغييرات مستدامة، مثل تحسن المذاق وتحسن الصحة العامة وانخفاض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
تشمل النصائح العملية للنجاح اختيار وجبات خفيفة صحية والتخطيط للوجبات والانضمام إلى مجموعات الدعم.
