متابعة – علي حسام ضعون
تزداد معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال بشكل مقلق في السنوات الأخيرة، وذلك بسبب العادات الغذائية غير الصحية وقلة النشاط البدني. ولكن، لا يزال بإمكاننا حماية قلوب أطفالنا من خلال اتباع بعض العادات الصحية البسيطة.
أهمية الحفاظ على صحة قلب الطفل:
الوقاية من الأمراض: تساعد العادات الصحية في الوقاية من أمراض القلب والسمنة والسكري في مرحلة الطفولة والبلوغ.
تحسين جودة الحياة: القلب الصحي يساهم في تحسين الأداء الأكاديمي والنشاط البدني والرفاهية العامة للطفل.
تقليل التكاليف الطبية: الوقاية من الأمراض أرخص وأسهل من علاجها.
نصائح للحفاظ على صحة قلب الطفل:
ممارسة الرياضة بانتظام: يجب على الأطفال ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يوميًا، مثل المشي، الجري، السباحة، أو أي نشاط بدني آخر يحبونه.
تغذية صحية: يجب أن يتضمن نظام غذائي الطفل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والحد من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
الحد من وقت الشاشة: يجب تقليل وقت الجلوس أمام الشاشات (التلفزيون، الكمبيوتر، الهواتف المحمولة) وتشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة البدنية والتفاعل الاجتماعي.
الفحوصات الدورية: يجب إجراء فحوصات طبية دورية للأطفال للتأكد من صحتهم العامة والكشف المبكر عن أي مشاكل قلبية.
التعليم الصحي: يجب تعليم الأطفال أهمية العادات الصحية منذ الصغر، وتشجيعهم على اتخاذ قرارات صحية.
دور العائلة:
تلعب العائلة دورًا حاسمًا في غرس العادات الصحية لدى الأطفال. يجب على الآباء أن يكونوا قدوة لأطفالهم وأن يمارسوا أنفسهم عادات صحية.
هذا وبإمكاننا حماية قلوب أطفالنا من خلال اتباع نمط حياة صحي ومتوازن. من خلال تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن صحي، يمكننا ضمان مستقبل أكثر صحة وسعادة لأطفالنا.
