متابعة – علي حسام ضعون
تعتبر جافا من الفواكه الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي تعتبر جزءا أساسيا في ضمان صحة الجسم. تتميز بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية المتميزة، مما يجعلها خيارا مثاليا لإضافتها للنظام الغذائي اليومي.
فوائد الجوافة الصحية:
يحتوي الجهاز على: فيتامين C بكميات كبيرة، وهو مضاد للأكسدة القوية وينتج جهاز ويحمي الجسم من الأمراض.
صحة الجهاز: العناصر الموجودة في الجوافة تساهم في تحسين المفهوم وتمنع تنوعها، كما أنها مفيدة بما في ذلك البكتيريا النافعة.
صحة القلب: تعمل الألياف والبوتاسيوم الموجود في الجوافة على خفض مستويات الضار وضغط الدم، مما يؤدي إلى صحة القلب.
الصحة الجيدة: تعتبر مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك، وهو منتج منتج أساسي للحوامل يهدف إلى الوقاية من الإصابة بالمرض.
يساعد على النوم: يحتوي على هذه الفاكهة الغنية بالمغذيات والتي تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
لماذا الجوافة اختيار صحي؟
مصدر طبيعي للألياف: تساعد الألياف على الشعور بالشبع لسبب بسيط وتنظيم المعلومات.
يؤثر بالفيتامينات الكيماوية: بالإضافة إلى فيتامين C، يحتوي على جوافة على فيتامينات ومعادن مهمة أخرى مثل فيتامين أ والبوتاسيوم.
رد فعل للأكسدة: تحميل الخلايا من التلف الناتج عن المكافأة المجانية.
أكلات السعرات الحرارية: يمكن تناول وجبة خفيفة كوجبة صحية أو كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن.
نصائح القصوى من الجوافة:
تناولها طازجة: للحصول على أكبر قدر من الأغذية الغذائية، يُفضل أكلة طازجة.
نتجا إلى العصائر والسلطات: يمكن إضافة قطع الإجازة إلى العصائر والسلطات مما يؤدي إلى تلبية طلبات الأطعمة.
استخدام بذورها: يمكن طحن البذور الجذابة وإضافتها إلى العصائر أو الحصول على المزيد من الألياف.
هذا وتعتبر فاكهة نباتية من العناصر الغذائية التي توفر العديد من العناصر الغذائية الصحية. بفضل ما تحتويه من كميات كبيرة من الخضروات والألياف المصدرة، يمكن للجوافة أن تساهم كجزء في تحقيق صحة جيدة.
