إزداد عدد الأشخاص الذين وجدوا السر في أسلوب حياة صحي وطويل الأمد مؤخراً، ويعرف هذا الاتجاه ب”الاختراق البيولوجي”، الذي يحسن اللياقة البدنية وتعزيز الوظائف الإدراكية، ويقلل الالتهاب وخطر الإصابة بالسكري.
ولا يقتصر الاختراق البيولوجي على إعادة عقارب الساعة إلى الوراء، بل يعتمد على ضبط النظام الغذائي، والنوم، والترطيب، والبيئة.
كما أنه لا يجب تطبيقه على عمر محدد، وتغيراته الصغيرة المرتبطة به تحدث فرقاً على المدى الطويل، وتنطوي خطواته على:
شرب مياة الآبار حصراً وتناول الفواكه والخضراوات العضوية.
النوم من سبع إلى تسع سع ساعات يومياً
التعرض للشمس صباحاً وعدم ااتعرض للضوء الكهربائي في المساء
الحفاظ على صحة الفم
تكوين علاقات اجتماعية ممتازة مع أشخاص إيجابيين.
تقليل التوتر، والمشي يومياً.
