تساقط الشعر قد يكون مصدر قلق للعديد من السيدات. إليك بعض النصائح المهمة للتعامل مع تساقط الشعر:
1. التغذية السليمة: تأكدي من تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر. قومي بتضمين البروتينات، والفيتامينات (مثل فيتامين A وB وC وD وE)، والمعادن (مثل الحديد والزنك)، والأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي.
2. تجنب التوتر والضغط النفسي: يمكن أن يساهم التوتر والضغط النفسي في تساقط الشعر. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، والتأمل، والتمارين الرياضية للحد من التوتر وإدارة الضغط النفسي.
3. تجنب التصفيف القاسي: تجنبي استخدام الأدوات الحارة مثل مكواة الشعر ومجفف الشعر بحرارة عالية. قومي بتجفيف شعرك بلطف باستخدام منشفة ناعمة وتجنب القرفصاء القوية والشد الزائد عند تصفيف الشعر.
4. الحفاظ على فروة الرأس نظيفة: قومي بغسل شعرك بانتظام باستخدام منتجات لطيفة ومناسبة لنوع شعرك. الحفاظ على فروة الرأس نظيفة يساعد في تعزيز صحة فروة الرأس ونمو الشعر.
5. الحماية من أشعة الشمس والعوامل البيئية: قومي بحماية شعرك من أشعة الشمس الضارة والعوامل البيئية مثل التلوث والرياح القوية. ارتدي قبعة أو استخدم منتجات حماية الشعر التي تحتوي على عوامل حماية من الشمس.
6. استشارة الأطباء المتخصصين: إذا كان تساقط الشعر مستمرًا ومقلقًا، قد يكون من الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو الطبيب المتخصص في صحة الشعر. قد يوصي الطبيب بفحوصات إضافية أو علاجات مثل العلاج الدوائي أو زراعة الشعر إذا لزم الأمر.
