متابعة – علي حسام ضعون
تشير الدراسات إلى أن عادات الأكل في الطفولة تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة البلوغ. فالأطعمة الغنية بالدهون والسكريات يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية لدى الأطفال، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة في سن مبكرة.
الأطعمة الضارة بقلب طفلك: تجنبها الآن!
الدهون المشبعة: توجد بكثرة في اللحوم الحمراء، الألبان كاملة الدسم، والمنتجات المصنعة. هذه الدهون تزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الدهون المتحولة: توجد في الأطعمة المقلية، والمعجنات، والوجبات السريعة. هذه الدهون هي الأكثر ضرراً لصحة القلب، حيث تساهم في تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح ذهبية لتغذية قلب طفلك:
تنوع الغذاء: شجع طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الحد من الأطعمة المصنعة: قلل من تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة، وفضل الأطعمة الطازجة والمعدة في المنزل.
الاهتمام بحجم الوجبات: قدم لطفلك وجبات متوازنة ومتناسبة مع عمره وحاجاته الغذائية.
شجع النشاط البدني: شجع طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة على الأقل يوميًا.
الترطيب: احرص على أن يشرب طفلك كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
تجنب السكريات المضافة: قلل من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، وفضل الماء أو العصائر الطبيعية.
الحد من الملح: قلل من إضافة الملح إلى الطعام، وفضل استخدام التوابل والأعشاب الطبيعية.
فوائد النظام الغذائي الصحي للأطفال:
الوقاية من أمراض القلب والسمنة.
تعزيز النمو والتطور الصحي.
تحسين المزاج والتركيز.
زيادة الطاقة والنشاط.
استثمر في صحة قلب طفلك اليوم، وبن له مستقبلاً صحياً وسعيداً.
