كشفت دراسة جديدة أن ممارسة تمارين رياضية خفيفة في المساء، مثل تمارين المقاومة، تحسن جودة النوم بشكل ملحوظ.
وقالت الدراسة إن التمارين البسيطة مثل القرفصاء ورفع الساق والركبة، تسهم في زيادة مدة النوم بمعدل 30 دقيقة تقريباً.
وأوضحت الدراسة أن التمارين ساعدت على تحسين فترة النوم دون التأثير في جودة النوم العامة أو التسبب في اضطرابات خلال الليل.
أما ويندي تروكسل، خبيرة النوم، فقد أشارت إلى أن ممارسة الرياضة في المساء تعزز الصحة العامة، وتقلل مخاطر الخمول، وتقلل التوتر والقلق، وتهدئ الجسم والعقل.
