متابعة – علي حسام ضعون
على الرغم من مذاق السكر اللذيذ، إلا أن الإفراط في تناوله يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة الأطفال، خاصة في مرحلة النمو. فالسكر الزائد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وتسوس الأسنان، ويؤثر سلبًا على التركيز والطاقة.
كيفية حماية أطفالك من أضرار السكر
لحماية أطفالك من أضرار السكر، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- كن قدوة حسنة: إذا كنت تتناول الأطعمة الصحية، فإن طفلك سيرغب في تقليدك.
- اقرأ الملصقات الغذائية بعناية: ابحث عن السكريات المخفية مثل شراب الذرة عالي الفركتوز.
- حد من المشروبات السكرية: استبدل الصودا والعصائر بماء، حليب، أو عصير فواكه طبيعي مخفف.
- وفر وجبات خفيفة صحية: قدم للأطفال فواكه، خضروات، مكسرات، وبذور بدلاً من الحلويات.
- ضع قواعد واضحة: حدد أوقاتًا محددة لتناول الحلويات وكميات محدودة.
- علم طفلك أهمية الغذاء الصحي: اشرح له أضرار السكر وفوائد الأطعمة الصحية.
- اصنع الحلويات في المنزل: استخدم بدائل صحية للسكر مثل العسل أو الفواكه.
نصائح إضافية
- تجنب استخدام الحلويات كمكافأة: ابحث عن مكافآت أخرى غير مرتبطة بالطعام.
- اشرك طفلك في التسوق وإعداد الطعام: سيشجعه ذلك على اتخاذ خيارات صحية.
- كن صبورًا: قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتعود طفلك على النظام الغذائي الصحي الجديد.
هذا وتغذية الأطفال بشكل صحي أمر بالغ الأهمية لنموهم وتطورهم. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات غذائية صحية مدى الحياة.
