متابعة: نازك عيسى
يتناول بعض الأشخاص الماء المثلج أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها، رغبة منهم في ترطيب الجسم بعد المجهود المبذول. ومع ذلك، قد يؤدي هذا إلى مشكلات صحية.
مخاطر شرب الماء البارد بعد ممارسة الرياضة
يقول الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن الماء مهم جدًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لأن الجسم يفقد كميات كبيرة منه عن طريق التعرق، ويجب تعويضها بالماء لتجنب لزوجة الدم.
وينصح الدكتور حتة بشرب الماء على شكل رشفات صغيرة أثناء ممارسة الرياضة، وليس بكميات كبيرة، لتجنب تهيج القولون أو الشعور بالقيء.
وأوضح أن شرب الماء المثلج أثناء أو بعد التمرين مباشرة قد يسبب التهاب العصب الحائر، مما قد يؤدي إلى توقف عضلة القلب وحدوث هبوط في الدورة الدموية في بعض الأحيان.
نصائح لشرب الماء عند ممارسة الرياضة
ينصح الدكتور شريف بشرب الماء الفاتر أثناء التمرين أو بعده، لأن الماء المثلج قد يسبب أضرارًا صحية. كما يُفضل شرب الماء على فترات وليس دفعة واحدة، ويُفضل شربه بعد إراحة الجسم من الجهد المبذول لتجنب أي أضرار سلبية قد تصل إلى الوفاة.
