يعتبر الكرياتين من المكملات الغذائية الهامة التي يحرص الرياضيون على تناوله، من أجل الحفاظ على الكتلة العضلية، إلى جانب أنه يساعد على ممارسة التمارين عالية الكثافة دون الشعور بالتعب، غير إن تناوله في شهر رمضان، قد يعرضهم لمشكلات صحية.
أضرار تناول مكمل الكرياتين خلال شهر رمضان، وفقًا لموقع “Health line”:
1- نقص السوائل بالجسم، وبالتالي الإصابة بالجفاف، والشعور بالتعب والإعياء والعطش الشديد أثناء فترة الصيام.
2- تقل كمية المياه الواصلة إلى أعضاء الجسم، وبالتالي تتراجع قدرتها على القيام بوظائفها الحيوية بكفاءة.
3- إلحاق ضرر كبير بالكلى نتيجة انخفاض مستويات المياه بالجسم، ما يمنعها من القيام بوظائفها الحيوية.
4- تورم الأطراف وانتفاخ الوجه، وزيادة الوزن.
5- يؤثر سلباً على العضلات ويصيبها بالتشجنات والشد العضلي.
6- حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ.
7- تأثر الناقلات العصبية سلباً، ما يؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمونات بالجسم، مثل الدوبامين والسيروتونين، وبالتالي الإحساس بالضيق والحزن، الذي قد يصل إلى بالاكتئاب.
المصدر: Health line
