جميع خبراء التغذية يؤكدون على ضرورة شرب الماء وترطيب الجسم بشكل دائم، وهو أمر ضروري في مجال التغذية.
ويعرف عند الجميع أنه من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يومياً، ولكن ذلك يمكن أن يكون خطراً على صحة الجسم أيضاً وعليك معرفة إشارات العطش الطبيعية للجسم ومتى يتوجب عليك شرب الماء.
فما هي العوامل التي تزيد من حجم احتياج جسمك للماء؟
أولاً، النشاط البدني، يزيد من منسوب التعرق بالجسم وبالتالي تحتاج إلى مزيد من شرب الماء حتى تعوض ما فقدت.
ثانيا، السن: فكبار السن والأطفال لا يشعرون بالعطش بشكل دائم، وعليهم شرب الماء بشكل دائم.
ثالثا، قد تؤثر حالات صحية معينة على زيادة شربك للماء، مثل حالات صحية معينة كالسكري ومشاكل الكلى
وعليك في هذه الحالة استشارة الطبيب.
رابعاً وجود هالات سوداء تحت العين، مؤشر قوي على وجود تجفاف في جسمك، ويشير الخبراء إلى ضرورة شرب المعادن والفتيامينات في هذه الحالة وعدم الاكتفاء بشرب الماء فقط.