متابعة – سماح اسماعيل

عند الشعور بتورم القدمين، والانتفاخ، والزيادة في الوزن، دون معرفة السبب الذي يكمن خلف ذلك، فيمكن أن تعاني احتباساً في الماء داخل جسمك.

وللتخلص من هذا الماء، إليك أهم الطرق الفعالة:

تفادى الملح:

يحتاج جسمك في اليوم الواحد لحوالى 2.5 غرامات من الصوديوم لكي تعمل عملية الأيض في شكل طبيعي، إلا أن تناول المقالي والمأكولات الدسمة والأجبان الصفراء وغيرها من المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح قد يزيد من هذا المقدار كثيراً، ويعد الملح الزائد في الجسم هو المسبب الأساسي لهذه المشكلة.

اشرب الماء:

يعتبر الماء مفيداً أيضاً لأن الجفاف الذي يسببه التوقف عن الشرب يؤدي إلى احتباس هذا الماء في الجسم.

أكثر من تناول الألياف:

يؤدي عدم تناول الألياف إلى الإمساك وبالتالي إلى الإنتفاخ وزيادة الوزن لذا أكثر من تناولها فهي تساعدك على التخلص من الماء الزائد في جسمك.

تناول المأكولات التي تحتوي على البوتاسيوم:

البوتاسيوم هو نوع من الأملاح المعدنية والذي يوازن معدلات الملح في الجسم لذلك سيساعدك في التخلص من الملح الزائد والذي يؤدي إلى احتباس الماء في جسمك.

مارس الرياضة:

التعرق مهم جداً في هذه الحالة لأنه يساعدك على إخراج الماء من جسمك.