تأثيرات المتممات الغذائية على الجسم

يستخدم الكثير من الأشخاص المتممات الغذائية لتعزيز صحتهم العامة أو لتحسين أدائهم الرياضي. ومع ذلك، من المهم أن ندرك أن استخدام المتممات الغذائية يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية السلبية. سوف نستعرض في هذا المقال أبرز هذه التأثيرات والمخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها قبل البدء في استخدام أي متمم غذائي.

اضطرابات الجهاز الهضمي

تجد العديد من الأشخاص الذين يستخدمون المتممات الغذائية أنهم يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. تتفاوت هذه المشاكل ما بين الغثيان، والإمساك، والإسهال، والتشنجات المعوية. يمكن أن تكون هذه المشكلات ناتجة عن مكونات معينة في المتمم الغذائي أو عن الجرعات العالية التي يتم تناولها.

تأثيرات على الكلى والكبد

الإفراط في استهلاك بعض المتممات الغذائية قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى والكبد، خصوصاً إذا كانت تحتوي على مكونات تدخل في الأيض عبر هذين العضوين الحيويين. على مدى الوقت، يمكن أن يتسبب ذلك في تلف الكلى والكبد، والذي قد يكون بحاجة إلى رعاية طبية مستمرة.

تفاعلات مع الأدوية

من الممكن أن تتفاعل المتممات الغذائية مع الأدوية الأخرى التي يتعاطاها الشخص. يمكن أن يؤدي هذا إلى تغيير فعالية الدواء أو حتى زيادة آثاره الجانبية. لذا، من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي متمم غذائي إذا كنت تتناول أدوية أخرى.

الأزمات القلبية وأمراض القلب

بعض المكونات التي توجد في المتممات الغذائية، خاصةً تلك المستخدمة لتحسين الأداء الرياضي أو فقدان الوزن، قد تكون مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وأمراض القلب. تشمل هذه المكونات مواد مثل الكافيين والافيدرين.

المشاكل النفسية والعصبية

تم تسجيل حالات من القلق، والاكتئاب، والتوتر بين مستخدمي بعض أنواع المتممات الغذائية. قد تحتوي بعض المتممات على مكونات تؤثر على الكيمياء العصبية في الدماغ، ما يؤدي إلى ظهور مثل هذه الأعراض.

التحسس والإصابات الجلدية

تشمل ردود الفعل التحسسية والإصابات الجلدية الأخرى التي يمكن أن تنتج عن استخدام المتممات الغذائية الطفح الجلدي، والحكة، والاحمرار. قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن تحسس تجاه مكونات معينة، ويمكن أن تكون خطيرة في بعض الحالات.

كيفية التقليل من المخاطر

لتقليل مخاطر استخدام المتممات الغذائية، يجب اتباع النصائح التالية:

• استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في استخدام أي متمم غذائي.
• اتباع الجرعات الموصى بها وعدم الإفراط في الاستهلاك.
• قراءة مكونات المتممات والتحقق من التحسس تجاه أي منها.
• مراقبة أي تغييرات في الحالة الصحية بعد البدء في استخدام المتممات.
• الاعتماد على مصادر غذائية طبيعية للحصول على الفيتامينات والمعادن كلما أمكن.

استخدام المتممات الغذائية يمكن أن يكون مفيداً في بعض الحالات، إلا أنه قد يحمل مخاطر وآثار جانبية يجب أخذها بعين الاعتبار. يجب أن تكون السلامة والصحة على رأس أولوياتك عند التفكير في استخدام أي نوع من المتممات.