متابعة – علي معلا

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والتي تزيد من أكسدة الدهون وتوليد الحرارة، مما يساعد على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة بمعدل أسرع.

كما أن المكسرات غنية بالألياف، ويمكن أن تزيد من الشعور بالشبع، وفي هذا المقال سوف نستعرض أفضل 3 مكسرات لإنقاص الوزن:

1. اللوز

تم إجراء العديد من الدراسات حول استهلاك اللوز وفقدان الوزن، وتشير النتائج باستمرار إلى أن الجوز يساعد في تعزيز فقدان الوزن.

2. الفستق

تشير إحدى الدراسات إلى أن الفستق يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، ليس هذا فحسب، بل وجد أيضاً أنه يتسبب في انخفاض مستويات الدهون الثلاثية.

3. الجوز

وجدت دراسة أجريت على استهلاك الجوز أنه يمكن تحقيق تقدم كبير في فقدان الوزن، بشرط أن يتم استهلاكه مع الحفاظ على نقص السعرات الحرارية.