متابعة: نازك عيسى
مع ازدياد استهلاك الأطعمة السريعة وغير الصحية، بات مرض السكري من النوع الثاني يشكل مصدر قلق متزايد، نظرًا لما يسببه من مضاعفات صحية خطيرة قد تصل بالمريض إلى الوفاة.
عض العادات اليومية التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مشيرين إلى أن مراقبة هذه العادات أو التخلص منها قد يساعد في الوقاية من هذا المرض:
– تناول وجبة إفطار غنية بالسكر: يقع العديد من الأشخاص في خطأ تناول إفطار يحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الحبوب السكرية أو المعجنات. يعكس هذا نظامًا غذائيًا غير متوازن غني بالسعرات الحرارية وقليل الألياف، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو من العوامل الأساسية في زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
– الجلوس لفترات طويلة: يقلل الجلوس المديد من معدل حرق السعرات الحرارية، وقد يؤدي إلى تناول الطعام بدافع الملل. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الجلوس يعانون من مستويات أعلى من السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام.
– إضافة الملح إلى الطعام: يزيد تناول الملح من كميات الطعام المستهلكة، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يضيفون الملح إلى طعامهم يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
– النوم غير المنتظم: التغير المستمر في مواعيد النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. كما أن الأشخاص الذين ينامون في أوقات متأخرة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض، نظرًا لأن النوم السيء يؤثر سلبًا على الشهية والتحكم في الجوع.
