متابعة: نازك عيسى
لا شك في أن البلح الأسود يحمل قيمة غذائية عالية، فهو يُعد من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز الصحة العامة. ومع ذلك، هناك اعتقاد شائع بأن تناوله قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو ما يثير تساؤلات حول مدى صحة هذا الادعاء.
هل البلح الأسود يسبب زيادة الوزن؟
في هذا السياق، أوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن البلح الأسود يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. وأكد أنه لا يوجد مانع من تناوله قبل النوم، طالما كان ذلك ضمن حدود معتدلة، حيث إنه لا يسبب زيادة في الوزن إذا تم استهلاكه بشكل معتدل.
وأشار ناجي إلى أن البلح الأسود يمكن أن يساهم في كبح الشهية، مما يجعله خيارًا مساعدًا في عملية التخسيس. فبفضل محتواه الغني بالألياف، يزيد الشعور بالشبع ويحسّن من وظائف المعدة والأمعاء.
متى يمكن أن يزيد البلح الأسود الوزن؟
وأضاف الدكتور ناجي أن البلح الأسود قد يتسبب في زيادة الوزن في حالة واحدة فقط، وهي الإفراط في تناوله. وأوضح أن الكمية الموصى بها للشخص السليم تتراوح بين ثمرة إلى ثلاث ثمرات يوميًا. أما بالنسبة لمرضى السكري، فيُفضل تجنّب تناوله بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات، والتي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وأوصى ناجي مرضى السكري بتجنب بعض الفواكه الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مثل العنب، التين البرشومي، والمانجو، لضمان السيطرة على مستويات السكر في الدم.
