في هذا المقال سنستعرض لكم ما يحتاجه الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة:
-الإفطار على ثلاث تمرات أو أية فاكهة تحتوي على السوائل والسكر.
– الشوربة أو الحليب من أفضل الخيارات التي تناسب الإفطار بعد التمر.
-تجنب شرب الكثير من الماء فور بدء الإفطار لأنه يسبب الصداع لاحقاً.
– يُنصح بتأخير الوجبة الرئيسية ساعتين بعد الإفطار.
– تجنب تناول الكثير من الحلوى الغارقة في شربات السكر.
– لا تملأ طبقك بالكثير من الأطعمة وتناول الكربوهيدرات والبروتين والخضروات بتوازن.
للمزيد يمكنكم متابعة الفيديو التالي:
