متابعة: نازك عيسى
يُعد البلح الأحمر من الفواكه الصيفية التي تحمل فوائد صحية متعددة، بفضل احتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. لكن هل يمكن تناوله ضمن نظام غذائي لإنقاص الوزن؟
هل البلح الأحمر مناسب للرجيم؟
وفقًا للدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، يُعتبر البلح الأحمر خيارًا مناسبًا ومفيدًا لمتبعي الدايت، حيث يُساعد في عملية فقدان الوزن. وأوضح ناجي أن البلح الأحمر يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، إذ يوفر حوالي 79 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
فوائد البلح الأحمر للرجيم:
-
كبح الشهية:
يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، مما يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد على مدار اليوم.
-
زيادة الطاقة:
يساعد البلح الأحمر في تقليل الشعور بالتعب الشائع أثناء الرجيم، نظرًا لاحتوائه على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
-
تنظيم مستويات سكر الدم:
على الرغم من احتوائه على السكريات، إلا أن البلح الأحمر لا يرفع مستويات سكر الدم بشكل كبير. فالألياف الغذائية الموجودة فيه تساعد على إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، مما يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
فوائد أخرى للبلح الأحمر:
– الوقاية من الأنيميا:
يحتوي البلح الأحمر على الحديد الذي يُعزز إنتاج كريات الدم الحمراء، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
– تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
بفضل احتوائه على الألياف، يُساهم البلح الأحمر في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
– تقوية الجهاز المناعي:
يحتوي البلح الأحمر على فيتامين سي، الذي يلعب دورًا هامًا في تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الإصابة بالفيروسات والبكتيريا.
بهذه الفوائد المتنوعة، يُعتبر البلح الأحمر خيارًا ذكيًا لإضافته إلى النظام الغذائي، سواء كنت تسعى لفقدان الوزن أو للحفاظ على صحتك العامة.
