متابعة: نازك عيسى

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية إذا لم يتم التحكم فيه. يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتخفيف ضغط الدم، ومن الأسئلة الشائعة ما إذا كان الاستحمام يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

تأثير الاستحمام على ضغط الدم

الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن قد يساهم في تخفيض ضغط الدم بشكل مؤقت بفضل تأثيره على الأوعية الدموية والدورة الدموية. فعند الاستحمام بالماء الدافئ، تتمدد الأوعية الدموية وتسترخي، مما يحسن تدفق الدم ويقلل من الضغط على جدران الشرايين، وهذا التمدد يساعد في خفض ضغط الدم لفترة قصيرة ويمنح شعورًا بالراحة والهدوء.

أنواع الاستحمام وتأثيرها على ضغط الدم

1. الاستحمام بالماء الدافئ:

– يُعتبر الماء الدافئ الأفضل لتحسين الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب. يساعد تمدد الأوعية الدموية الطبيعي بفعل الماء الدافئ في تخفيف الضغط عليها. كما أن الاستحمام الدافئ يمكن أن يقلل من التوتر العصبي، وهو عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم.

2. الاستحمام بالماء البارد:

– على النقيض، قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تضييق الأوعية الدموية وارتفاع مؤقت في ضغط الدم. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتجنب الاستحمام بالماء البارد، لأنه قد يزيد من الضغط على القلب والأوعية الدموية بشكل مفاجئ.

3. الاستحمام المتناوب بين الماء البارد والساخن:

– يعتمد البعض على تقنية الاستحمام بالتناوب بين الماء الساخن والبارد، ويُعتقد أنها تُنشط الدورة الدموية وتحسن مرونة الأوعية الدموية. ولكن يجب توخي الحذر عند اتباع هذه الطريقة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم المزمن أو مشاكل في القلب، حيث قد يُسبب التبديل المفاجئ بين درجات الحرارة تغيرات حادة في ضغط الدم.

فوائد إضافية للاستحمام في خفض ضغط الدم

1. تخفيف التوتر والقلق:

– يُعتبر الاستحمام وسيلة فعالة لتخفيف التوتر، الذي يرتبط بشكل مباشر بارتفاع ضغط الدم. يساعد الاسترخاء في الماء الدافئ على تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ويُقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يسهم في تحقيق استرخاء عام وانخفاض في ضغط الدم.

2. تعزيز جودة النوم:

– يمكن أن يحسن الاستحمام قبل النوم من جودة النوم، مما يساعد في خفض ضغط الدم. فالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم غالبًا ما يعانون أيضًا من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يمكن أن يكون الاستحمام بالماء الدافئ جزءًا من روتين يعزز النوم ويساعد في تنظيم ضغط الدم.