اضطراب القلق هو حالة صحية عقلية شائعة تسبب شعورًا مستمرًا بالخوف والقلق والتوتر. قد يشعر الشخص المصاب بالقلق بمجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعقلية التي تؤثر على حياته اليومية.

الفرق بين القلق عند الأطفال والبالغين:

• الأطفال: قد يعبر الأطفال عن قلقهم بطرق مختلفة مثل الصراخ، البكاء، التشبث بالأهل، أو رفض الذهاب إلى المدرسة. قد يظهر القلق عند الأطفال في شكل مخاوف غير منطقية من الظلام، الوحوش، أو الفراق عن الأهل.
• البالغون: يعاني البالغون من أعراض أكثر تعقيدًا مثل التوتر المستمر، صعوبة التركيز، مشاكل النوم، التهيج، والألم الجسدي.

أسباب اضطراب القلق:

الأسباب الدقيقة لاضطراب القلق ليست مفهومة تمامًا، ولكن هناك عوامل عدة قد تساهم في تطويره:

• الوراثة: قد يكون هناك عامل وراثي يزيد من خطر الإصابة بالقلق.
• التغيرات الكيميائية في الدماغ: قد يكون هناك خلل في المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم المزاج.
• الضغوط الحياتية: الأحداث المؤلمة أو الصعبة مثل فقدان أحد الأحباء، الطلاق، أو المشاكل المالية قد تزيد من خطر الإصابة بالقلق.
• بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب القلق كأثر جانبي.

أعراض اضطراب القلق:

• الجسدية: تسارع ضربات القلب، التعرق، الشعور بالاختناق، آلام في المعدة، الصداع، الأرق.
• العقلية: التوتر المستمر، القلق، صعوبة التركيز، صعوبة الاسترخاء، الشعور بالتهيج، القلق بشأن المستقبل.

مدى انتشار اضطراب القلق:

اضطراب القلق هو أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم من جميع الأعمار.

طرق علاج اضطراب القلق:

هناك العديد من العلاجات الفعالة لاضطراب القلق، والتي يمكن أن تشمل:

• العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي، الذي يساعد الشخص على تغيير أنماط تفكيره وسلوكه.
• الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) للمساعدة في تخفيف الأعراض.
• تعديلات نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، تناول غذاء صحي، الحصول على قسط كاف من النوم، وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

ملاحظة هامة: إذا كنتِ تعانين أو تعاني أحد أفراد أسرتك من أعراض القلق، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية لتشخيص الحالة وتحديد خطة العلاج المناسبة.

نصائح للتعامل مع القلق:

• التعرف على العوامل المحفزة: حاولي تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يزيدون من شعورك بالقلق.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
• الحصول على الدعم الاجتماعي: تحدثي مع الأصدقاء والعائلة عن مشاعرك.
• تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين: هذه المواد قد تزيد من الشعور بالقلق.