متابعة- يوسف اسماعيل
تُعتبر العيون من أهم الحواس التي منحنا إياها الله، حيث تتيح لنا الاستمتاع بجمال العالم من حولنا والتفاعل مع الآخرين. ومع ذلك، يتعرض الكثيرون لمخاطر تؤثر على صحة عيونهم، مثل التعرض للأشعة الضارة، والإجهاد الناتج عن استخدام الأجهزة الإلكترونية، وأسلوب الحياة غير الصحي. لذا، من الضروري اتخاذ خطوات فعّالة لحماية عيوننا والحفاظ على صحتها.
في هذه المقالة، سنستعرض مجموعة من الطرق التي يمكنك اتباعها لحماية عينيك وضمان رؤيتك الجيدة على المدى الطويل.
أحد أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها لحماية العيون هو ارتداء نظارات شمسية ذات جودة عالية. الأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن تُسبب أضرارًا جسيمة لعيوننا، مثل إعتام عدسة العين أو التنكس البقعي. لذلك، يُفضل اختيار نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة UVA وUVB. تأكدي من أن النظارات تتناسب بشكل مريح مع وجهك، حتى تتمكني من ارتدائها في جميع الأوقات عند الخروج.
بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام شاشة الحاسوب أو الهاتف الذكي لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين. يُنصح بتطبيق قاعدة 20-20-20، وهي النظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية بعد كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة. هذه القاعدة تساعد في تخفيف الضغط على العينين وتجديد التركيز.
كما أن التغذية تلعب دورًا كبيرًا في صحة العيون. يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الجزر، والسبانخ، والأسماك الدهنية، والبروكلي. تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة العين وتقلل من خطر الأمراض المرتبطة بها. تأكدي من شرب كميات كافية من الماء أيضًا، حيث يساعد الترطيب الجيد على الحفاظ على صحة الأنسجة في العين.
من الضروري أيضًا إجراء فحوصات دورية للعيون. فالكشف المبكر عن أي مشاكل يمكن أن يساعد في علاجها بفعالية. يُفضل زيارة طبيب العيون على الأقل مرة واحدة سنويًا، خاصة إذا كنتِ تعانين من مشاكل سابقة أو لديكِ تاريخ عائلي من أمراض العين.
عند القيام بأنشطة في الهواء الطلق، مثل السباحة أو الرياضة، يُفضل ارتداء نظارات واقية لحماية العينين من الأوساخ، والمواد الكيميائية، والصدمات. يمكن أن تساعد هذه النظارات في منع الإصابة بجروح أو التهابات.
